origen de la imagen：https://www.npr.org/2025/03/07/nx-s1-5316371/daylight-saving-time-sleep-strategies-time-change-better-sleep
El horario de verano comienza el domingo 9 de marzo, y eso significa que, para la mayoría de los Estados Unidos, los relojes se adelantarán una hora.
Perder una hora puede afectar seriamente tu sueño.
Puede llevar días para que tu cuerpo se ajuste a las mañanas más oscuras, y el cambio a más luz durante la noche puede desincronizar tu ritmo circadiano, informa Allison Aubrey de NPR.
Prepárate para el cambio de hora e inscríbete en la Guía de Mejor Sueño de Life Kit, una serie de boletines de duración limitada que se lanzó originalmente en junio de 2024.
A lo largo de una semana, te enviaremos estrategias que te ayudarán a dormir mejor, más profundo y por más tiempo, para que puedas retomar rápidamente tus sueños en buen camino.
Cómo inscribirse
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Recibirás un correo electrónico de bienvenida de nuestra parte, seguido de tres correos electrónicos llenos de consejos respaldados por la ciencia para mejorar tu sueño esa misma noche.
Descubre cómo crear una rutina relajante antes de dormir, manejar el tiempo frente a la pantalla por la noche y cómo la dieta y el ejercicio afectan el sueño.
Lo que nuestros lectores de NPR dicen sobre esta serie
Desde su lanzamiento el año pasado, decenas de miles de personas se han suscrito a la Guía de Mejor Sueño de Life Kit.
Aquí hay algunas opiniones de nuestra audiencia, editadas por su longitud y claridad.
“Pensé que ya había escuchado todos los consejos, pero estos son geniales.
No sabía que pasar de un ambiente cálido a uno frío, como una habitación fresca, puede promover el sueño.
Soy una persona de baño, así que es agradable que me digan que puedo hacer lo que me gusta.” — Janie Cox
“Me sentí validada porque los hábitos que he adquirido a lo largo de los años son los que ustedes también recomiendan.
El punto sobre no preocuparme por no dormir lo suficiente me hizo sentir mejor.
Nunca he sido una buena durmiente, pero estar demasiado preocupada por ello ciertamente no ayuda.” — Jeannie Smith
“Guardé estos boletines para un momento en que tuviera espacio para evaluar mi higiene del sueño y ver dónde podía mejorar.
Una cosa que me resultó reconfortante es que no hay dos noches de sueño iguales, y nuestros cuerpos cambian sus patrones a medida que envejecemos.
Creo que he estado esperando recuperar el sueño de mi pasado cuando la realidad es que mi salud ha cambiado significativamente desde entonces.
Puede que necesite reevaluar cómo se ve ‘una buena noche de sueño’ para mí ahora.” — Denise Taylor Denault
Después de que termine esta serie de boletines, recibirás correos electrónicos semanales de Life Kit sobre temas de estilo de vida como salud, dinero, relaciones y más.
La historia digital fue editada por Clare Marie Schneider.
El editor visual es Beck Harlan.
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